Die Gruppe wärmt sich mit einfachen Bewegungen auf, die jeweils immer einen Körperteil beanspruchen: Schultern, Brust, Hüften usw.

Dann führt Sie der Instruktor nach den neuesten Hits und heißesten Trends durch einige unkomplizierte, aber interessante Tanzfolgen. Dies ist die Aufbauphase. Auf jede Aufbauphase folgt eine Leistungsphase, bei der Sie alles aus sich herausholen und tanzen wie verrückt.

Nach der Hälfte der Zeit gibt es eine kurze Erholungsphase, bevor die Action langsam wieder zunimmt und in einem zweiten Höhepunkt gipfelt. Mit einem entspannenden, langsamen Groove-Cool-down findet die Show einen tollen Abschluss.

Wie für alle LES MILLS-Programme gibt es auch für BODYJAM® alle drei Monate eine neue Version mit neuer Musik und neuer Choreographie – so bleibt der Kurs immer cool und aktuell.