Zirkeltraining für Muskeln und Ausdauer

Den Begriff "Zirkeltraining" kennen wir alle als eher unbeliebtes Sportprogramm im Schulunterricht.

Damit hat dieses Zirkeltraining allerdings wenig zu tun.

Der Life Fitness "Zirkel" ist eine zeitsparende Variante für gesundheitsbewusste Menschen, um aerobe Fitness, die Muskelstärke und die Ausdauer zu steigern. Der Begriff "Zirkel" steht dabei für eine Reihe ausgewählter Übungen, die hintereinander ausgeführt werden. Die Anzahl der Übungen ist dabei unterschiedlich. Meist besteht er aus 10 bis 12 Stationen, welche in der Regel alle großen Muskelgruppen des Körpers abdecken. 

Dabei ist es problemlos möglich, dass mehrere Mitglieder gleichzeitig in dem Zirkel trainieren, weil die einzelnen Stationen immer nur kurz besetzt sind.

Laut einer Studie bewirkt das Zirkeltraining eine Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme. Auch wurden positive Auswirkungen auf die Herzfrequenz festgestellt. Unter gesundheitlichen Aspekten betrachtet, bietet dieses Training Menschen, die größtenteils einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, eine zeit- und kostensparende Möglichkeit, ihre Muskelstärke und aerobe Fitness zu steigern - so die Studie.